MedStar国家康复医院的适应性运动和健身项目有助于最大限度地帮助残疾人参与娱乐和竞技体育。通过这些项目，参与者能够建立自信，改善健康和福祉，并获得更大的独立性。
我们的项目向任何有身体残疾的人免费开放。我们提供九项运动的教练、培训、设备和旅行协助。我们在医院和社区都提供循环训练、开放式健身房和有氧健身课程。我们还全年举办适应性体育比赛和特别活动。我们的教练组、私人教练和志愿者都是高素质、训练有素的，随时准备为您提供帮助。
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自适应瑜伽
适应性瑜伽是一种坐姿课程，适用于社区中任何有身体残疾的人。课程是免费的，鼓励参与者每周都参加。每个课程都是根据参与者的需求量身定制的，重点是温和的坐姿练习，以提高力量和灵活性，以及冥想练习，以减轻压力。
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篮球
MedStar NRH惩罚者轮椅篮球队在全国轮椅篮球协会最高级别(1级)中排名第三(NWBA)．玩家根据他们的功能等级进行分类，范围从1.0到4.5。球队在同一时间只能在球场上获得15分，以确保鼓励残疾更严重的球员参与。
欢迎大家参加和参与练习。
时间表
周一训练:正式的球队训练
下午六时至八时三十分
东县社区中心
盖茨黑德庄园路3310号
马里兰州银泉20904
周三练习:地点不同
下午六时至八时
联系
塔迦尔严厉
202-877-1859
harsh.v.thakkar@medstar.net
室外地滚球戏球
青少年和成人项目，每月诊所，娱乐级别，适应性强。
时间表
周四晚上轮换。
雷蒙康乐中心
华盛顿特区西北第十街3725号，20010年
需要注册。点击在这里登记。
联系
联系Alyssa Colbertalyssa.m.colbert@medstar.net
骑自行车
健身运动
“无限制”适应性健身计划
MedStar NRH适应性健身计划为具有不同身体能力的个人提供多种途径。随着身体活动的增加，我们的目标是建立和提高力量，肌肉耐力，灵活性，功能能力，以及整体情绪和信心。健身课程可以特别适合个人的需要，由我们的认证教练。
该计划的实现部分要感谢戈登和玛丽莲·麦克林基金会。
我们的培训师是专业的，敬业的和可靠的培训师，他们精通于与各种残疾和障碍的人合作。“无限制”计划的工作人员都是物理治疗师，以及熟练的私人教练，他们为团体和个人的健身计划提供便利。
“无限制”健身计划还与精神俱乐部合作，进行虚拟和面对面的编程。精神俱乐部帮助提供安全有效的服务，帮助参加计划的个人达到最佳的健身和健康目标。我们的项目旨在帮助那些有神经障碍的人了解并充分发挥他们的潜力，并对自己有更多的期望。
适应性健身计划概述
时间表
健身课程每周举行，地点在MedStar NRH Irving Street Location, 102 Irving St. NW, Washington, d.c.， 20010。
由于2019冠状病毒病，我们不得不限制适应性健身计划的现场节目。虚拟课程需要注册，面对面课程也必须注册，因为允许的空间和人数有限。
我们正在努力度过这些时期，继续为所有现有和新的参与者提供资源、教育和适应性健身计划。我们目前的课程是通过虚拟方式提供的，一些有限的面对面课程可以通过预注册过程获得。
周二
上肢功能组下午五点半到六点半。(面对面)
循环训练和开放式健身房晚上6点到8点。(面对面)
周三
适应性拳击课下午5点到5点45分。(混合)
周四
以自卫为基础的健身课程从下午5:15到6:15。(面对面)
周六
循环训练和开放式健身房上午十时至下午二时。(面对面)
动着，呻吟着第一场是上午11:30到中午12:30，第二场是中午12:45到下午1:45。
精神俱乐部虚拟课程
星期一下午五点半。
周五上午11点。
产品说明:
使用以下链接和信息创建一个精神俱乐部帐户，报名参加周一的“静坐和HIIT”课程或“周五健身”课程。这将允许你观看现场课程。
点击这个链接
- 点击页面底部的“注册”
- 输入您的电子邮件地址、姓名和登录密码
- 点击方框同意条款及条件，然后点击“继续”
样本精神-坐和HIIT类
轮椅橄榄球
轮椅橄榄球是一项团队运动，在有球门线的篮球大小的场地上用排球进行比赛。运动员们在运动椅上玩耍，它为橄榄球运动提供了特殊的设施，如前保险杠、翅膀和辐条保护。这项运动结合了轮椅篮球、冰球和足球。目标是通过在你拥有排球的时候越过球门线来获得分数。
为了参与，个人必须有上肢和下肢的联合损伤。大多数运动员患有四肢瘫痪，并根据他们的能力进行分类。有一个从0.5到3.5的分级系统，0.5是功能受损最严重的球员。
时间表
MedStar NRH *联合轮椅橄榄球队每周二晚上在费尔法克斯，弗吉尼亚州在赛季(9月至4月);在淡季每隔一周进行一次训练。该队是美国轮椅橄榄球协会联盟的一部分，整个赛季都在参加地区和全国锦标赛。
联系
如欲了解更多关于惩罚者的信息或保留下次练习的位置，请与丽塔·彭尼曼联系202-877-1087或rita.e.penniman@medstar.net．
划船
MedStar NRH赛艇计划向任何有兴趣学习划船的身体残疾人士开放。赛艇程序由两个层次的编程组成:
学习划船/休闲划船
竞技/高性能赛艇
参加赛艇项目是免费的，由经过认证的教练提供指导和指导。不需要有竞争的欲望;划船对任何有残疾的人来说都是很好的心血管锻炼。对每个人进行评估，以确定可能需要进行哪些修改以实现业绩最大化。
时间表
赛艇全年提供，4月至9月提供水上指导和培训，11月至3月提供室内划船训练。有兴趣的人可以参加室内尔格和水上比赛。
联系
有关赛艇计划的更多信息，请联系艾琳沃尔什在Irene.R.Walsh@gmail.com或者梅根·托马斯Meagan@CapitalRowing.org．
雪橇曲棍球
DC雪橇鲨鱼队是一支具有竞争力的青少年雪橇曲棍球队，队员年龄从4岁到18岁不等。我们为对这项运动感兴趣的孩子提供发展和竞争的机会。我们免费提供雪橇、棒子和曲棍球器材。
和普通曲棍球一样，雪橇曲棍球在标准尺寸的冰场进行，配备标准尺寸的球网和冰球，但运动员不用冰鞋，而是坐在特制的雪橇上，雪橇的框架上安装着两块冰球刀片。球员使用的球杆大约是普通球杆的三分之一大小，末端有两个金属镐。选手们用其中的两根棍子推动自己在冰上滑行。
时间表
在我们的赛季中(9月至3月)，我们每周都在弗吉尼亚州阿灵顿的MedStar Capitals Ice Plex训练，华盛顿首都队(Washington Capitals)也曾在这里训练。休赛期(6月至8月)，我们每月训练一次，招募新球员。
联系
欲了解更多信息，请联系伊丽莎白·帕克elizabeth.v.parker@medstar.net。
网球
我们已经与JTCC建立了一个繁荣的社区合作伙伴关系，JTCC是一个世界级的网球俱乐部，致力于为所有年龄和能力的人提供网球机会。在我们的诊所，您将从布伦达吉尔摩(Brenda Gilmore)那里学习终身的网球运动，她是前全国排名的轮椅网球选手，也是USPTR和USPTA认证教练，以及JTCC教练。这项为期15周的免费课程适用于各种能力的青少年和成年网球运动员。你将努力发展击球技术，比赛策略和移动技能。
时间表
青少年网球冠军中心(JTCC)
5200校园博士。
马里兰州帕克大学，邮编:20740
课程从3月14日至6月20日，周日，低年级下午1点至2点，成人下午1点至3点
注册在这里．
联系
联系我们的项目经理，塔迦尔严厉在Harsh.V.Thakkar@medstar.net注册或查询更多信息。
与青少年网球冠军中心合作
额外的信息
同伴导师和健康计划
